• РЕГИСТРАЦИЯ
dok
12 октября 20:41 1822 1 3.00

Почему на самом деле нужно спать в прохладной комнате

Учёные выяснили, что сон при прохладной температуре положительно влияет на организм и улучшает обмен веществ.

В организме есть два вида жира: белый и бурый. Белый — это запас калорий. А бурый обеспечивает генерацию тепла. Бурая жировая ткань развита у новорождённых. Она помогает им сохранять тепло, но с возрастом мы теряем большую часть этих тканей.

В отличие от белого жира, в котором хранится запас калорий, бурый жир помогает сжигать калории.

Исследователи из Национальных институтов здоровья США выяснили, что можно повысить уровень бурого жира в организме, если спать в прохладной комнатеTemperature-acclimated brown adipose tissue modulates insulin sensitivity in humans..

Учёные провели такой эксперимент: пять здоровых участников в течение четырёх месяцев спали в условиях с контролируемой температурой. Количество употребляемых ими калорий также учитывалось. В течение первого месяца во время сна поддерживалась нейтральная температура 24 °C. В следующий месяц её снизили до 19 °C, затем снова повысили до нейтральной. А в последний месяц температуру подняли до 27 °C.

спать в прохладной комнате: сон в условиях контролируемой температуры

Оказалось, что прохладная температура значительно влияет на организм. Всего через месяц сна в прохладной комнате запасы бурого жира в организме участников увеличились почти вдвое. А это в свою очередь улучшило их чувствительность к инсулину. Эта характеристика показывает, насколько хорошо организм усваивает глюкозу. При пониженной чувствительности к инсулину возрастает риск развития диабета.

Также в этот месяц участники сжигали больше калорий в течение дня. Но как только они снова стали спать при повышенной температуре, все изменения сошли на нет. Содержание бурых жировых тканей вернулось к той же отметке, что и до эксперимента.

Это отличные новости. Ведь получается, чтобы перезапустить свой обмен веществ, достаточно просто спать в прохладной комнате.

https://lifehacker.ru/2017/10/...

Не пропускайте новые статьи автора dok, просто зарегистрируйтесь на Конте. Подробнее

Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

0 новых комментариев

    ДРУГИЕ СТАТЬИ
    mr.zaperdolenko Сегодня 17:56 1385 2.37

    Итоги недели. Последний президент США

    Атлантика наша?14 октября начался атлантический поход небольшой корабельной ударной группировки Балтийского флота ВМФ России в составе двух улучшенных корветов проекта 20380 («Сообразительный» с б/н 531 и «Бойкий» с б/н 532) и одного среднего морского танкера пр. 160 «Кола» с целью демонстрации Андреевского флага в различных участках Атлантического океана. Поход анонс...
    Вадим Довгалюк-Касимов 19 октября 21:59 1032 42.93

    Время ультиматумов от ОПЕК+

    Все думали, что такая важная в прошлом организация как ОПЕК умерла. Её смерть предвосхищали все американские эксперты. Однако вмешалась Россия. И появилась ОПЕК+. А в Россию приезжал сам саудовский король, чтобы засвидетельствовать своё почтение усилиям Путина в этом направлении. Всё-таки, есть разница между двадцатью и полусотней баксами за бочку нефти.Более того, ОП...
    Михаил Сегодня 17:14 1545 14.65

    "Безголовый" Козырев ответил Путину

    "Мистером "Да" называли первого министра иностранных дел России Козырева за то, что во всем шел на поводу у США...  Живущий почему-то в США первый министр иностранных дел постсоветской России Андрей Козырев не слишком изменился с тех пор, как возглавлял при Ельцине МИД России. Прозванный "Мистер Да" министр исправно сдавал позиции России в любых вопросах, лоббиру...
    ПРОМО

    Причины демографической ситуации в России

    Русский учёный Д.И. Менделеев в 19 веке сделал расчёты относительно численности населения в разных странах мира в 21 веке.Российская Империя, по его мнению, должна была бы насчитывать в 21 веке 600 миллионов человек! Что интересно, его прогноз для Польши, США, Китая, Индонезии, Средней Азии и Кавказа сбылся. Но самое интересное, что этот прогноз не сбылся для самых ак...
    Служба поддержи

    Яндекс.Метрика